コロナ自粛によりあまりにだらしがない体系になってきたので、なんかないかな～と思いいろいろ模索した結果
LEANBODY(リーンボディ)というものにたどり着いたので紹介します。
リーンボディはヨガ・ピラティス・筋トレ・ダンスなどのレッスンが動画で受け放題のオンラインフィットネスです。
ジムには入りたくないが、ちょっと運動したい
オンラインフィットネスのリーンボディってどんな感じ？
成果出る？効果ある？コスパいい？
上記のようなことが気になっている方のために、
「今年こそ痩せる！」と言っていつも何もしていなかった私がリーンボディで体験したことをまとめました。
本記事の内容
- リーンボディはどんなオンラインフィットネスか
- リーンボディのメリットデメリットについて
- 他にもっといいオンラインフィットネスはあるのか？
- アラサー主婦小宮BODYに効果はあったか
- リーンボディの導入方法
についてを解説していきます。
それではいきまっせ～！！！
Contents
リーンボディはおうちでエクササイズできるオンラインフィットネス
LEAN BODYは、日本最大級のオンラインフィットネスサービス。
その数なんと400本以上のエクササイズ動画を配信しています。
レベルも初級から上級まで分けられており、自分に合ったエクササイズができます。
LEAN BODYはこんな方におすすめ
- 忙しくて頻繁にジムに行けない人（ジムには行きたくない人）
- 何かやりたいけど何をやればいいかわからない人
- お金をかけずに、自宅エクササイズに片足つっこんでみたい人
＼リーンボディ入会はコチラ！／
リーンボディの体験談！入会してわかったデメリット
悪いところにすぐ目が行くタイプなので、とりあえず、体験してみてわかったデメリットを紹介します。笑
人によっては家でやるのが苦痛な場合もある
オンラインフィットネスってそもそも家でできるのが売りなんですが、家でできることが「逆に嫌だ」ということもあると思いました。
例えば…
- 結婚していて、旦那さんがいて恥ずかしくてできない
- シェアハウスの同居人にどう思われるか気になる
- 子供が鬼のようにからんできてできないとか←私はこのタイプ
などなど
ヨガのポーズに「息子、鬼がらみ」…すごかったです…。笑
結局子供がいない時間とかじゃないと心穏やかにヨガとかできないですね。笑
リラックス・ストレス発散はおろか、逆にイラつきました。w
食事指導の動画、マンツーマン指導などの機能はない
じつは、オンラインフィットネス系で高額なものは、個別にマンツーマンで食事指導してくれるものもあります。
が…！リーンボディは、さすがにそこまではなかったです。（←期待しすぎ。）
しかし、元スポーツジムでバイトしていた私に言わせれば、ダイエットは食事と運動がセット。
だから、マンツーマン指導はないにせよ、食事に関する動画講義がないのが残念でしたね。
食事内容がぐだぐだだと、いくら運動しても効果も半減です。
立派にブートキャンプやったって、海老フライ100本食べれば普通に太れます。
結局、食事が一番のデブの元であることが大半。
そういう意味で、100点満点中、70点ですね。←辛口w笑
結局エクササイズやるのは一人「強制力がない」
家でやるから当たり前の話なんですが、【一人でやらなきゃいけない】んですよね。笑
つまり、意志がゲキ弱タイプの人間だと結局やらないオチになると思います。
私はこの記事にしてみんなを笑わせたろ！！と思ったので何とか続いていますけど、やっぱり一人でやるのはさみしいですよね…。
Youtubeにでも動画流そうかと思ったくらいです。
誰かの戒めがないと頑張れないタイプっていう人は【リアルタイムレッスン型】のオンラインフィットネスがいいかも。
↑ライブ型のオンラインフィットネス後で紹介しますね。
画面小さいと見づらい
ぶっちゃけ、リーンボディのエクササイズをスマホでやると見づらいかなと思います。
エクササイズはちゃんとした動きができることが、最大の効果を生みます。
かかとの位置はどのくらいとか、腰のひねる角度とか細かく真似するとうまく負荷がかかるんですよね。
そんなわけで私は最初スマホでエクササイズしてましたが、パソコンでやることに変えました。笑
（パソコンでも若干小さいかな…。）
せめて、アイパッドくらいの大きさがあるとやりやすいかなと個人的には思います。
めっちゃ便利すぎて感動するガジェット↓テレビにスマホ画面映せるよ～～！！
リーンボディを2週間続けると確実に入会したくなる
続けると確実に入会したくなります。(笑)
と思っていましたが、なめてましたね。
結果が出るのでやりたくなります。
いま続けるかどうか真剣に悩んでいるアラサーがここにいます。(笑)
リーンボディ入会した体験談【メリット】
では、お次はメリットですね。
いいところも見つけるのも得意なので、結構みつかりました。
気が向いたらいつでもできる
ジムに行かなくてもいいし、ネットにつながればどこでも運動できるので最高ですね。
なんやかんやジムに行くまでにやる気消失している人って多いんですよね。
私のスポーツジムでのバイト時代、
「小宮さん来週シフトなの？それならまた来るわ～♪」
と言って、結局こなかった客の数は数えきれません。www
家を出るまでのハードルが異常に高いのだと思います。
動画を検索がしやすい
リーンボディの動画は探したい動画がすぐに出てきます。
youtubeとかにもダイエット系の動画なんて腐るほど転がっていますが、結構探すのがめんどくさいんですよね。
こんな感じで選べます。
気になる部位で選ぶ
インストラクターで選ぶ
※いつの間にか先生の顔で選んでたりするので注意が必要です。
ちなみに私の一押しは山口絵里加先生です。
キツすぎて泣けますww
この先生のトレーニングは短時間効果出ますね。
有酸素運動と筋トレがうまく組み合わされています。
もとジムトレーナーの私が言うんですから、間違いないです。
ジャンルで選ぶ
気分に合わせて選べるので楽しいです。
種類が多くて飽きない
ピラティスやヨガ、激しい筋トレ系、マッサージなど種類が多くて飽きないですね。
- 夜にやるようなリラックスできるストレッチ
- 出勤前の２分でできるエクササイズ
- 休日に嫌いな上司を思い出しながらやる、ビリーズブートキャンプ
などなど…。
種類が多いので結構楽しめます。笑
ちなみに脂肪燃焼系のエクササイズは超汗かきます。w
産後のアラサーの背中が滝になりましたww↓
レベルにあったトレーニングが探しやすい
最初の設定で自分のレベルを設定できるので、レベルにあったトレーニングが出てきます。
ちなみに私は（運動なんて何もしていないのに）上級者設定。
自分を追い込むのが大好きなセルフスパルタタイプの人間なので、よくわからないけど上級者にしました。笑
周りを気にせず、マイペースにゲーム感覚で楽しめる
周りを気にせず楽しめるのもオンラインフィットネスのいいところですよね。
朝に余った時間でエクササイズをしたり、急に深夜におもいたってやってもOKです。
24時間いつでもできるのはやる気に波がある人にとって大きなメリットです。
あと、クリアしていくとゲームみたいにバッジがもらえます！
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リーンボディ２週間で痩せた！効果を暴露！
お試し期間の２週間でどこまで絞れるかチャレンジしました。
食事を変えたら痩せるのは当たり前なので、【食事は一切変えず】にリーンボディのみでどこまでいけるかチャレンジしました。
悲報、筋肉痛辛すぎ。くしゃみできない。
先に結論を言うと、ラスト20代の私の体は初日から全身筋肉痛の病にみまわれました。
3日目は、朝起きあがることすらつらたん。
とはいえ、5日目にはさすがになれましたね。
普段何も運動していない人は、最初の1週間は悲鳴をあげることになると思います。
アラサーの体の変化を2週間記録してみた結果報告！！見事に痩せた！！
リーンボディには2週間集中プログラム的なものがあります。
なぜか【上級者モード】にしてガッツリやったので、私の変化をごらんください。
＼アラサー小宮BODY公開／
| リーンボディ前 | リーンボディ後（2週間） | 差異 | |
| 身長 | 158.5㎝ | 158.5㎝ | 0 |
| 体重 | 48.0㎏ | 47.8㎏ | -0.2㎏ |
| 体脂肪率 | 23% | 22.7% | -0,.3% |
| ウエスト | 70cm | 69.5cm | -0.5cm |
| 二の腕 | 24cm | 23.5cm | -0.5cm |
| 太もも | 50cm | 49cm | -1cm |
| 膝上 | 42cm | 42cm | 0㎝ |
| 足首 | 19cm | 19cm | 0cm |
いや～～自分で言うのもおかしいですが、2週間でこの効果は大健闘ですね。
体脂肪率が0.3％下がっていますが、48㎏の0.3％は約0.178㎏です。
つまり減った体重の0.2㎏分はおそらく脂肪であろうという、元数学教員の私も納得の数字です。
ウエストの2週間後の変化【70cm→69.5cm】マイナス0.5cm！
よくある産後の母親のおなかって感じですね。
なんかちょっと、ぶよぶよ出てるタイプです。
でも、リーンボディ後はなんかちょっと腹筋がついた感じがしました。
誤差もあるでしょうが、0.5㎝減ってるからよしとします。
二の腕の2週間後の変化【24cm→23.5㎝】マイナス0.5cm！
普通に太めの二の腕です。
細いと言ってくれる人もいるかもしれませんが、ユニクロの広告になれないことは確かです。
リーンボディ後は、見た目がすらっとした気がしました。
うーん、でもまだまだやらなきゃダメかな。
太ももの2週間後の変化【50cm→49㎝】マイナス1㎝！
太ももに肉がつきやすいタイプの人間です。笑
気づいたときから足を揃えると太ももは全部くっつくようになりました。
隙間とかないですね。
太ももの大きな筋肉を動かすと消費カロリーが多いので、太もものエクササイズばかりやりました。
だから太ももだけ効果が大きかったのかも。
＼リーンボディ入会はコチラ！／
リーンボディ以外のオンラインフィットネス比較！
オンラインフィットネスってリーンボディ以外もあるの？
と、きになる方のために一応紹介しておきますね。
そんなのどうでもいい！導入方法教えろ！という方は下記リンクよりどうぞ。
ライブ型ならSOLE
リーンボディはYoutubeのように録画のエクササイズを楽しむスタイルですが、ライブ型のオンラインフィットネスもあります。
一番よさそうだったのがSOLEです。980円で月2回のレッスンが受けられます。
早朝5時から23時まで立て続けにライブレッスンがあり、その数なんと100本以上！
自分で予約してビデオ通信で繋がるタイプですが、他の受講生の姿が見えるわけではありません。
ので、決め顔作らなくても大丈夫です！
プレッシャーないと頑張れないタイプの人は、多少お金がかかってもライブ型のほうがいいかもです。
リーンボディもなかなか優秀ですが、セルフスパルタできないタイプの人だと高確率で幽霊ユーザーになります。
そんな方にはライブ型のほうがいいだろうと思います。要は好みの問題ですね。
＼今なら無料体験が0円です！／
食事指導までしてほしいなら【Plez（プレズ）】
リーンボディやSOLEには食事指導がありませんが、Plez（プレズ）には食事指導があります。
自宅でできるパーソナルトレーニングですね。
いわゆる、ライザップ自宅版みたいなイメージです。
２カ月で４万円（←入会金含む）となかなか高額ですが、普通にパーソナルジムいったら４０万とか普通にしますから10分の1と考えると安いのかもしれません。
しかしやはり4万円は、4万円。
高すぎて、ジャパニーズ女ドけち代表の小宮は入会を断念。
完全なデブになったらここにおせわになることに決めました。
ぶっちゃけ、ダイエットは食事がとても大事です。
本気で痩せたいなら食事指導までしてくれるところを選ぶことを推奨します。
というか、太っている人は運動うんぬんの話ではなく、食事習慣がよくない人が多いので、
マンツーで食事指導までやってもらわないとおそらく痩せられません。
スポーツジムでのバイト時代、ジムに来てるのに痩せない人を腐るほどみてきたからわかるんですよね。
痩せない人は食べなくてもいいものを食べすぎです。
もう明らかに太ってるという人は、運動以前に食事から変えるべきと私は思います。
全国どこでもOKのオンラインダイエット【Plez】総額３万円台～Plez 無料カウンセリングはこちら
リーンボディの導入方法
えー！私もやりたくなった！！という方のためにリーンボディ導入方法です。
まずはリーンボディにアクセス！
メールアドレス、LINE,facebookなどで登録
私はメールアドレスを登録しました♪
料金プランを選択
別にどっち選んでもokです。
2週間以内に解約すれば課金にはなりませんからね。
クレジットカード情報を登録
クレカ情報を入力します。
2週間以内に退会すれば課金にはなりません。
メールアドレスの承認
登録完了！あなたの悩みを解決してくれるプランの診断が始まります
なぞの診断が急に始まりますww
リーンボディのよくある質問
私自身が始める前に疑問に思ってたことです。
解約はすぐできる？
解約はすぐできます。
いちおうネットには、2週間お試し期間中に解約したら使えなくなると記載があります。
しかし、ためしに1日前に退会しましたが、次の日も使えました。（笑）
おそらくですが、即日退会しても2週間は無料で使えるんじゃないかなと思います。
（経験上こういうサブスク系は大体そう。）
ちなみに、有料会員中に解約するとお金を払った分の最後の月までみることができます。
リーンボディの解約方法
まずはスマホでスクロールすると1番下のあたりに、【アカウント設定】があるのでタップ！
1番下の方までスクロールすると【退会手続きへ】があるのでタップ
そんでもって次へをタップ
お次は退会理由選択。
そしたら【退会をタップする】をタップして終了です。
退会して気がついたんですが、退会しても無料体験終了日の23:59までは退会後もリーンボディみれました。笑
リーンボディの支払方法は？
支払方法はクレジットカードのみです。
学生さんでまだクレジットカード作ったことない方は、ポイントがたくさんたまる楽天カードまたは、ETCカードも無料で作れるエポスカードがおすすめですよ！
ちなみに小宮は楽天カードとエポスカードを２枚併用しています。
楽天カードは日々ポイントがたまりすぎて怖いです。
複数のディバイスで見れる？
ログインすればパソコンでもスマホでもみられます！
これ言っていいのかわかりませんが……
同じメールアドレスでログインすれば、私がスマホでエクササイズしている横で夫が別のスマホで別のエクササイズをみることも可能でした。w
レッスンの時間はどれくらい？
レッスン時間は2分間～30分間くらいまでいろいろな長さのレッスンがあります。
1時間以上の物はなかったので、長くたくさん運動したい人はいくつかのレッスンを組み合わせるのがいいのかなと思います。
オンラインフィットネスで体を絞りまくって夏を楽しもう！
リーンボディはスポーツジムとか行きたくないけど運動したい系の人に最適だなと思いました。
ジムの場合は行くまでの移動時間ももったいなかったりしますしね。
なにより一番いいのは、急に思い立ったときにできることだと思います。
もちろん、セルフスパルタできないと痩せないですが、家でできるタイプの人にはおすすめです！
＼無料で2週間リーンボディをやる方はコチラ／
